不知道大家夏天有沒有這樣的經(jīng)歷:總是感到起床困難,渾身倦意;工作或者看書時容易開小差,注意力無法集中;整天有氣無力,感覺體力和精力透支得特別快……這些生理現(xiàn)象,就是“夏季疲勞綜合征”的典型表現(xiàn)。

關(guān)于“夏季疲勞綜合征”,中醫(yī)有個說法叫做“氣陰兩虛”,指的就是夏天炎熱,人體出汗量大,“氣隨津脫”,身體中的氣隨汗液流失而消散,就會損耗體內(nèi)的元氣,導(dǎo)致氣虛體弱。

(圖片來源:陛下開飯了)

“夏季疲勞綜合征”不是病,但犯起來十分鬧心。對此,中醫(yī)認(rèn)為夏季應(yīng)當(dāng)注重補氣。氣虛者多吃一些補氣養(yǎng)血的食物才能起到調(diào)理身體的作用,例如紅參、黃芪等。下面這兩杯茶,就特別適合我們夏季食用,學(xué)會了,整個夏季都精神!

黃芪高麗參茶

論補氣,離不開黃芪和高麗參。《中國藥典》中,黃芪可補氣固表,而紅參具有大補元氣,養(yǎng)心安神的作用。兩者皆補性溫和,非常適合氣陰兩虛的人夏季食用。

一人份的黃芪高麗參茶,只需要取3～4片高麗參切片(家里有紅參的也可以用紅參替代),5～7片黃芪,用開水沖煮,隨后悶泡3分鐘即可飲用。

(圖片來源:小菜說美食)

黑糖紅棗姜參茶

有人離不開空調(diào)房,有人卻一刻也坐不住。氣虛的人在夏天不僅容易疲勞,連空調(diào)房都變得不那么友好了。學(xué)會這杯黑糖紅棗姜參茶,再也不怕空調(diào)病和“夏季疲勞綜合征”。

準(zhǔn)備紅參、紅棗、生姜、檸檬、花椒、黑糖。將紅棗洗凈去核切碎,生姜和檸檬切片。鍋里燒水,放入5片高麗參片,8個紅棗的紅棗碎,8粒花椒,1塊黑糖,煮15分鐘。等茶湯變溫后,放入檸檬片即可飲用。

(圖片來源:陛下開飯了)

炎炎夏日,要補足元氣才能抵抗氣虛帶來的影響。趕快碼下兩款茶飲,預(yù)防“夏季疲勞綜合癥”,用更好的精力迎接生活的挑戰(zhàn)。

1.《紅參免疫調(diào)節(jié)作用研究進(jìn)展》,白玉潔,鄭厚勝,王英平,鄭斯文;

2.《氣虛體質(zhì)的藥物養(yǎng)生(一)》,李其忠;

3.《紅參的功效與作用有4個,不只是補血益氣!》,39健康網(wǎng);

4.《氣虛者夏季如何養(yǎng)生保健》,99中醫(yī);

5.《紅參泡水 讓白領(lǐng)有效抵抗疲勞》,中國好中醫(yī)網(wǎng)

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